.你值得拥有呀 汗不是冷 关于防暑降温的小知识:1、夏季天气炎热，人们容易出现烦躁不安、情绪低落等情况。
应保持乐观平和的心态，合理安排工作与生活，及时进行自我调节；2、避免长时间待在空调房里或将室内温度调得过低，尽量多喝水，适当补充身体所需营养素；3、外出注意做好防晒措施；4、户外活动要采取防护措施，如打遮阳伞、戴宽沿帽、涂抹防晒霜等；5、老年人、儿童以及患有基础疾病的高危人群，可考虑接种人工或者合成肽疫苗，预防流感等呼吸道传染病的发生。
6、饮食上宜清淡，少吃油腻、煎炸的食物，忌烟酒，多吃新鲜蔬菜瓜果。
7、每天至少运动一个小时。
8、不宜在日光下暴晒。
9、衣着简单，不要穿过多，使皮肤能够顺畅地散热。
10、避开中午前后紫外线最强烈的时段出门，戴太阳镜和遮阳帽，涂抹 SPF 指数较高的防晒霜。
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