1、西瓜2、火龙果3、番茄4、香瓜 5、樱桃番茄 6、油桃、车厘子和橙子7、杨桃8、枇杷9、葡萄柚 一、预防暑热伤津型中暑 1、避免高温时段出门,兴奋时不宜外出,尤其是野外活动;2、合理饮食,避免贪凉;3、禁用酒类,膳食清淡为宜,但应多喝些白开水;4、风扇不宜直接对着人吹,尤其空调风;5、衣服质地以单薄舒适为宜,尤其是天气炎热,衣服尽可减少;6、注意休息,安排好作息生活节律,劳逸结合;7、劳动或运动后不要立即饮用冷饮,当时爽,事后遭罪;8、霜雾或高湿天气减少户外活动,并注意皮肤防晒;9、户外工作最好配抹防晒霜和准备遮阳伞。
二、防治暑热消耗津液型中暑 1、夏天出门,注意避开气温太高的时段,最好在清晨或傍晚;室内外温差不可太大,不宜盲目减衣着凉;2、注意饮食多样化,粗粮适当跟上,少贪凉,尽量避免和冰冷食物接触,即便将冰块打碎放置在空调之中,也最好使用盖子或碗等盛冰;3、平时应加强体育锻炼,尤其是有氧运动,如游泳、慢跑、打羽毛球等等,既可预防中暑,又能减肥,一举两得;4、中午阳光毒烈,人体不宜直接暴晒,应避免阳光直射头部或曝晒阴凉通风处,以防机体老化;5、安排好合理的作息生活节律,按照要求及时休息,最好午睡半小时,才能使精神充沛。
三、预防暑热湿热蕴蒸型中暑 1、避免中午11:******至下午3:******这个时间段外出活动,尤其是暴晒后;早睡早起,保证充足的睡眠;2、尽量避免环境温度太高的地方停留时间过久,室内保持通风,睡觉时房间空气流通;3、按照季节变化勤化开水,或者煮些绿豆汤,饮食上过于辛辣油腻也不宜,喝些清汤最好。
四、预防暑热外感风热型中暑 1、尽量避免外出,尤其是野外活动;2、做室外工作或体力劳动前,应做好防暑准备,备好必用药品;3、如外出后出现恶心、头痛、头晕、发热畏寒等不适应尽快回家,并及时就医;4、尽量多吃些水果补充水分,避免干硬食物;5、
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